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もしご自身や身近な方が悩みや不調を抱えている場合は、お一人で抱え込最初に、以下の専門相談窓口へご相談ください。 * 日本いのちの電話 * ナビダイヤル: 0570-783-556（10:00〜22:00） * フリーダイヤル: 0120-783-556（毎日16:00〜21:00 / 毎月10日 8:00〜翌8:00） * こころの健康相談統一ダイヤル * 0570-064-556（対応時間は自治体により異なります） * 厚生労働省 Webサイト「まもろうよ こころ」 * SNSやチャットによる相談窓口の案内もあります：[https://www.mhlw.go.jp/mamorouyokokoro/](https://www.mhlw.go.jp/mamorouyokokoro/)

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